Dica importante para ganho de massa!
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Rik
DFHT
6 participantes
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Dica importante para ganho de massa!
Talvez a dica mais importante para quem procura hipertrofia, no que respeita a treino.
DFHT- Mensagens : 17
Data de inscrição : 19/01/2010
Dica importante para ganho de massa!
Ele pode saber muito de nutrição e exercícios, mas executá-los de maneira correcta é o que ele não faz...
Não é preciso levantares a carga máxima para saberes que vais fazer mal, num treino progressivo qualquer atleta experiente percebe quando está a executar mal o movimento em detrimento da carga usada.
Abraço
Não é preciso levantares a carga máxima para saberes que vais fazer mal, num treino progressivo qualquer atleta experiente percebe quando está a executar mal o movimento em detrimento da carga usada.
Abraço
Rik- Mensagens : 26
Data de inscrição : 02/02/2010
Re: Dica importante para ganho de massa!
Depende das filosofias...
Mas eu tb sou a favor das full ROM's, agora sem spotter e a treinar a falha experimentem full Rom
Mas eu tb sou a favor das full ROM's, agora sem spotter e a treinar a falha experimentem full Rom
Sik- Admin
- Mensagens : 443
Data de inscrição : 16/11/2009
Idade : 37
Localização : Queluz
Re: Dica importante para ganho de massa!
Rik escreveu:Ele pode saber muito de nutrição e exercícios, mas executá-los de maneira correcta é o que ele não faz...
Não é preciso levantares a carga máxima para saberes que vais fazer mal, num treino progressivo qualquer atleta experiente percebe quando está a executar mal o movimento em detrimento da carga usada.
Abraço
Mas quem falou em exercicios feitos de forma incorreta?
A dica que ele dá para ganho de massa muscular, é diminuir o tempo de descanço entre series para dessa forma atingir todo o glicogeneo presente no musculo (ele fala em 30 seg. de descanço entre series).
Não adianta fazer supino por com 100kg e descançar por 1,5 min. ou 2 que o corpo esfria muito e so atinge uma parte do % de glicogeneo.
Se descançares entre 30 seg. e 45, o resultado em relação ao ganho de massa vai ser maior devido ao fator que ja referi.
DFHT- Mensagens : 17
Data de inscrição : 19/01/2010
Re: Dica importante para ganho de massa!
Isso não há teorias chapa 5. Cada corpo, é um corpo.
Sik- Admin
- Mensagens : 443
Data de inscrição : 16/11/2009
Idade : 37
Localização : Queluz
Re: Dica importante para ganho de massa!
Sik escreveu:Isso não há teorias chapa 5. Cada corpo, é um corpo.
Claro, mas essas palavras vindas de uma pessoa que treina ha mais de 20 anos, que treinou e treina atletas brasileiros e pessoas "normais", naturais...ha mts anos...e que ja competiu...
penso que é de louvar, nao achas Sik?
é um dos treinadores brasileiros mais admirados e respeitados.
20 anos são 20 anos...se ele acha essa dica, a dica mais importante no que diz respeito ao treino para ganho de massa muscular, penso que so temos é que ouvir e aprender.
DFHT- Mensagens : 17
Data de inscrição : 19/01/2010
Re: Dica importante para ganho de massa!
Acho q temos d aprender com as respostas do nosso corpo aos estimulos
Eu percebo o facto de se referirem que longos periodos entre sets se adequam mais a treinos de força.
Mas como digo cada caso e um caso.
Eu percebo o facto de se referirem que longos periodos entre sets se adequam mais a treinos de força.
Mas como digo cada caso e um caso.
Sik- Admin
- Mensagens : 443
Data de inscrição : 16/11/2009
Idade : 37
Localização : Queluz
Re: Dica importante para ganho de massa!
O tempo de treino não é argumento válido e cada culturista tem a sua teoria. Não digo que não funciona, apenas que existem outras teorias que também funcionam bastante bem. Se vires alguns treinos, desde o Arnold ao Flex Wheeler e Dorian Yates são todos atletas com provas dadas, a treinar há anos e cada um tem a sua teoria.
jrobalo- Mensagens : 138
Data de inscrição : 16/01/2010
Idade : 51
Re: Dica importante para ganho de massa!
Não posso dizer que concordo ou que discordo,o que é fundamental é smp dar o estímulo ao corpo seja com um intervalo de descanso maior ou menor,eu tenho algumas duvidas acerca do tempo de descanso,em relação a filosofias e metodologias existem variadas,algumas com diferenças abismais,mas muitas com grandes desenvolvimentos a nivel muscular,o que perfaz que não existe uma unica verdade.Portanto por mais filosofias ou metodologias o fundamental é o estimulo,seja com mais ou menos intervalo de descanso,seja com mais ou menos exercicio ou mesmo diferenciando os tempos concentricos e excentricos.
PaKz- Mensagens : 102
Data de inscrição : 20/11/2009
Re: Dica importante para ganho de massa!
DFHT escreveu:
Mas quem falou em exercicios feitos de forma incorreta?
A dica que ele dá para ganho de massa muscular, é diminuir o tempo de descanço entre series para dessa forma atingir todo o glicogeneo presente no musculo (ele fala em 30 seg. de descanço entre series).
Não adianta fazer supino por com 100kg e descançar por 1,5 min. ou 2 que o corpo esfria muito e so atinge uma parte do % de glicogeneo.
Se descançares entre 30 seg. e 45, o resultado em relação ao ganho de massa vai ser maior devido ao fator que ja referi.
Epá vi uns videos dele a treinar....
Rik- Mensagens : 26
Data de inscrição : 02/02/2010
Re: Dica importante para ganho de massa!
Acho que nestes aspectos, não há o totalmente certo e totalmente errado. Mas há a genética.
Penso que cada atleta tem de se conhecer a si próprio, experimentar as várias filosofias/métodos de treino e ver a qual se adapta melhor e obtêm melhores resultados.
Penso que cada atleta tem de se conhecer a si próprio, experimentar as várias filosofias/métodos de treino e ver a qual se adapta melhor e obtêm melhores resultados.
NunoAfonso- Mensagens : 41
Data de inscrição : 27/02/2010
Idade : 34
Localização : Lisboa
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