O diário da walquiria

Chelse@ escreveu:Deves ter ficado com os ombros...bem...nem tenho palavras!! KEEP GOING!

Ele tem que sair, não vai a bem vai a mal

sra doutoura moura...
que raio é press à barriga?
ja agora...fico elucidada!

IMURU escreveu:sra doutoura moura...
que raio é press à barriga?
ja agora...fico elucidada!

Oh murcona, atão não sabes que é aquele para o tricepe, com barra ou halteres, mas em vez de fazer à testa, junto bem os bracinhos ao tronco e subo e desço na direcção da barriga, percebeu?

Walquiria escreveu:

IMURU escreveu:sra doutoura moura...
que raio é press à barriga?
ja agora...fico elucidada!

Oh murcona, atão não sabes que é aquele para o tricepe, com barra ou halteres, mas em vez de fazer à testa, junto bem os bracinhos ao tronco e subo e desço na direcção da barriga, percebeu?

ou a tua barriga anda muito a cima ou entao andas a executar isso mal...
à barriga mulher?k me lembre é na zona inferior do peito onde acaba a caixa e se inicia os abs....ve la isso...
com halteres nunca fiz...sinceramente prefiro com barra...questao de balanço

IMURU escreveu:

Walquiria escreveu:

IMURU escreveu:sra doutoura moura...
que raio é press à barriga?
ja agora...fico elucidada!

Oh murcona, atão não sabes que é aquele para o tricepe, com barra ou halteres, mas em vez de fazer à testa, junto bem os bracinhos ao tronco e subo e desço na direcção da barriga, percebeu?

ou a tua barriga anda muito a cima ou entao andas a executar isso mal...
à barriga mulher?k me lembre é na zona inferior do peito onde acaba a caixa e se inicia os abs....ve la isso...
com halteres nunca fiz...sinceramente prefiro com barra...questao de balanço

Opá, formas de dizer pode haver muitas o que importa é fazer bem a coisa eu só não faço com a barra porq questão de tempo, porq os bancos não estão perto das barras e dos discos, e para não andar cá e lá, tira peso, mete peso, faço com halteres mas sim, com barra é melhor.

Close grip bench press

Sik escreveu:Close grip bench press

eu falo tuga pah

Treino de hoje

Supino declinado c/barra: 30kg, 26kg, 26kg, fora a barra(10, 12, 12)
Dorsal barra puxada ao peito: 30kg, 40kg, 35kg (15,8,12) como já não fazia este exercicio há imenso tempo, parecia que era a 1ª vez que o estava a fazer, por isso é que saíu um treino estranho.
Remada baixa com halteres: 14kg, 14kg, 12kg (10, 10, 12)
Gémeos em pé: 65kg, 55kg, 45kg (15, 17, 20) hoje não fiz o static de 20 segundos no final, aumentei as reps

10m cardio+alongamentos

Troquei as elevações pela puxada ao peito, pois sinto muito mais e hoje até parece que o dorsal dá pulos de alegria. Sinto-o como há muito não sentia!

Ficas assim com o Puxador à frente...exprimenta a fazer elevações na barra, com as mãos em supinação....que logo vês o que " é bom para a tosse"!!!!

Chelse@ escreveu:Ficas assim com o Puxador à frente...exprimenta a fazer elevações na barra, com as mãos em supinação....que logo vês o que " é bom para a tosse"!!!!

Não atino com as elevações, não consigo concentrar tão bem o musculo...manias

O q é certo é q hoje tou aqui bem dorida como há mto não me sentia!!!

Treino de hoje:

Agachamento livre: 40kg fora a barra (10,12,12)
Peso morto: 26kg: (12,11,10)
Leg curl: 35kg, 30kg, 25kg (9,10,11)

Alongamentos

Também já abandonaste o diário??

Chelse@ escreveu:Também já abandonaste o diário??

viu a tua cor na foto do avatar e foi trabalhar po bronze tb...
que raio andas a fazer para tares assim?isso é photoshop....dreamm tannnn
hahaha

Estava aqui muito vento, tive que fechar a porta

IMURU escreveu:

Chelse@ escreveu:Também já abandonaste o diário??

viu a tua cor na foto do avatar e foi trabalhar po bronze tb...
que raio andas a fazer para tares assim?isso é photoshop....dreamm tannnn
hahaha

HAHAHAHA
Não é fotoshop...é da "excelente" qualidade do telemovel!!