Diário de Treino

Sem trabalho nada feito

Que problema vês em por um scoop de whey misturado na aveia?

Eu até há uma semana atras não tomava pequeno almoço.

Custa-me imenso comer assim que me levanto ao ponto de ficar mal disposta.
E só de pensar na quantidade de proteína em pó que já vou ter que comer, pensar comer isso tudo que tá no p.a e ainda mais 1 scoop de proteina da-me logo vontade de voltar aos tmpos antigos.

Uma coisa de cada vez e logo se vê :)

noto mais definição na barriga (o unico sitio onde eu preferia que ela nao existisse) :S

Ai jade deus dá nozes a quem n tem dentes!

Deixa a definição na barriga que isso é giro Força! Passos de bébé, um de cada vez

Mas o que estávamos a sugerir era que tirasses os queijos do pequeno almoço e os pusesses na ceia, e em contrapartida tiravas a whey da ceia e punha-la no pequeno almoço... era só uma troca, e a whey enche menos de manhã do que os queijos.

Hoje decidi fazer só cardio!

O meu mega plano de acordar mais cedo e ir fazer cardio fica adiado para amnha!

Ps: Fiquei extremamente feliz pela Aveia do Lidl a 56 cent

Carnes,ovos,queijos frescos,salmão ou atum são optimas fontes de proteína,fora os suplementos agora tens de conjugar á medida dos teus sabores,ou então podes fazer homemades de muffins,panquecas,omeletes,barras,etc tens muita variedade.

Obrigado a todos!

Hoje é dia de folga heheh

Hoje ao almoço comi 1 lata de atum com 3 colheres de sopa d aveia moida mais 1 colher de sopa de sementes de linhaça moida tambem.

Bem... não aconselho

nos dia em que não treino tomo a segunda dose de Lipo antes do lanche?

Sim antes do lanche! Não tomes tarde pa n te tirar o sono...

Hoje o treino foi rapidinho porque estava mega-atrasada!

Costas e Bicepe e 15m de cardio

Já se nota mais securaaa ahah

Ando pa perguntar há imenso tempo a àgua deve ser aos 3 litros por dia? li isso algures..

Jade escreveu:Hoje o treino foi rapidinho porque estava mega-atrasada!

Costas e Bicepe e 15m de cardio

Já se nota mais securaaa ahah

Ando pa perguntar há imenso tempo a àgua deve ser aos 3 litros por dia? li isso algures..

so 3???????
epah...eu ando com o dobro da quantidade..mas isso sou eu!tem o incoveniente de passares a vida no wc LOOOOL

Pois acredito eu com essa quantidade já a visito de hr a hr

Quando começarem as aulas vai ser muita lindo ahah

Os meus professores arreganham-se todos quando alguém pede pa ir a casa de banho LOL

Em aulas de 4hrs vão-me chumbar :X

Bem isto novidades não tem havido.

Tenho conseguido seguir a dieta tirando no sábado que fiz gelado de banana e tive que comer!
Pelo menos reduziu-me a ânsia de doçes

Perdi 1kg! Não que fosse meu objectivo mas fica aqui o apontamento.

Os resultados a nível de seca continuam a notar-se

Cumprimentos!

Bem algo se passa! Comer pa aumentar, e emagreceres

O que se passa é que a balança do meu ginásio é uma FARSA!

Pesei-me hoje em 2 balanças diferentes e tenho 49Kg ou seja 1kg a mais...

O que me está a deixar um bocado traumatizada mas pronto..

Well....well...welll....
Isto era suposto ser um diário de treino! Onde está ele??
Onde estão os treinos postados?? Onde estão as marcas atingidas??
Os objectivos acho que os entendi. Só não entendo umas pequenas coisas:
1º - Porquê a toma do lipo6...e depois comes: barras...chocolate...mel...açucares :S :S Isso é €€€ deitado fora
2º - A tua "fobia" pela whey. Um suplemento que é ESSENCIAL neste desporto!! Eu aprendi que, neste desporto, come-se o que se precisa e não o que gostamos! Sacrifício e MUITA força de vontade é o lema. Quem anda nisto há largos anos (like me), sabe do que estou a falar
3.º - O teu receio de ficares com "caparro". Fica descansada que nunca ficarás com o "caparro" de que falas, Com o tipo de treino que me parece que fazes e com essa dieta...não irás "crescer" para aí assim.
Por amor da santa...espero que não fiques ofendida com este testamento! Começa sim a fazer um DIÀRIO de TREINO com os exercicios...marcas...objectivos a curto prazo...não falo da dieta pk ja foi mais que debatida!
Beijos e continuação de bons treinos!

Fiz uma limpeza ao tópico, se a user "Jade" quiser continuar a postar a sua evolução, terei todo o gosto em acompanhar.


Cumprimentos!

Boas,

Dizes que não fazes muito peso na leg curl por causa das rótulas...eu tenho o mesmo problema, mas não faço o movimento completo e assim consigo carregar bem sem sentir dores. Experimenta, pode ser que consigas.
Agora um reparo que não posso deixar de fazer, não entendo o uso do lipo 6?! Queres secar com 50 kgs? Mas por outro lado queres aumentar a massa muscular...estou confusa

O assunto do lipo 6 vs aumento muscular tem sido muito debatido, a questão é que eu pretendo perder gordura mas muito pouca e no entanto aumentar massa muscular, mais uma vez em pouca quantidade.

O lipo 6 experimentei para ver se conseguia uma redução num "spot" que tenho de celulite, um buraquinho que me tem dado voltas à cabeça decidi testar. Simples!

:)

Medidas:
Perna - 51cm
Gluteos - 92cm
Cintura - 65.5cm
Anca - 80cm
Peito Vazio - 82cm

Jade escreveu:O assunto do lipo 6 vs aumento muscular tem sido muito debatido, a questão é que eu pretendo perder gordura mas muito pouca e no entanto aumentar massa muscular, mais uma vez em pouca quantidade.

O lipo 6 experimentei para ver se conseguia uma redução num "spot" que tenho de celulite, um buraquinho que me tem dado voltas à cabeça decidi testar. Simples!

:)

Continuo a nao perceber onde é que tens gordura com esse peso, mas ok, deve estar algo a escapar-me. Lipo 6 para combater celulite? hum...ok

Como disse já mil vezes ao longo do tópico é um experimento.

Jade escreveu:Como disse já mil vezes ao longo do tópico é um experimento.

Peço desculpa então, só li 999

Queres perder a dita pseudo gordura e spots?....
conselho...queres gastar dinheiro com lipo 6 para conseguir tal efeito?Fecha a boca e não faças essa dieta..porque assim,tal como ja disseram, tás a mandar dinheiro à rua...
Pergunta a quem tanto aqui sabe de nutriçao, o sr SIK....o segredo ta no que comes...ou no que nao comes..depende da perspectiva....
Qunto ao ganhar caparro...e gostares de ser "feminina"...cmom afirmaste em post ja aqui nao presente....se fosse assim tao facil..eramos todos grandes e andavamos todos em competiçoes!

Bulk, seca, manutenção. Começa na cozinha.