Fisiculturismo
Seja bem vindo ao fórum do fisioculturismo, para poder ter acesso completo ao fórum e poder postar, terá de se registar.

Registe-se, ajudando desta forma a dar visibilidade a este fórum e se possível apresente-se à comunidade.


Seca extrema em dois meses

Página 3 de 3 Anterior  1, 2, 3

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

Re: Seca extrema em dois meses

Mensagem  NunoAfonso em Seg Mar 01, 2010 11:36 am

chefe, o fundamental é o empenho e a alimentação ! Não é por te encheres de suplementos que os resultados aparecem.
Mas agora relativamente à questão:
Lipo 6 : treino de manhã - ao acordar e 6h depois da 1ª . treino de tarde - ao acordar e 30 minutos antes do treino.
Caseina : ao deitar
Omega 3 : almoço e jantar, pequeno-almoço - jantar, acho que tens de ver, numa refeição em que não ingiras nenhuma gordura saudável.
CLA : depois do almoço e jantar
L-carnitina : antes do treino
Calcium e Multivitaminico : pequeno almoço e jantar, consoante.
Mas isto tudo depende de que produtos estás a usar, mas embalagens deve dizer.
E BEM SE PODE DIZER ! HAJA DINHEIRO ! Cool
Brincando ! Very Happy
Agora asério, dedicação e bom trabalho ! Vai actualizando o tópico !
avatar
NunoAfonso

Mensagens : 41
Data de inscrição : 27/02/2010
Idade : 27
Localização : Lisboa

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Seca extrema em dois meses

Mensagem  chefe em Qui Mar 04, 2010 4:05 pm

Boas, ja tou a tomar a suplementaçao toda . Até agora ta tudo a ir bem, tava receoso com o lipo 6 mas nao como efeito secundario so o facto de me sentir um pouco quente e mais energico de resto ta tudo bem . Amanha começo com 2 capsulas de manha e 1 tarde. Os efeitos secundarios mais fortes so se começam a sentir quando se toma 4 por dia certo?

Já agora punha mais uma duvida sou louco por trident senses (sem açucar) é muito mau come-las ao longo do dia?

chefe

Mensagens : 28
Data de inscrição : 19/01/2010

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Seca extrema em dois meses

Mensagem  chefe em Sab Mar 06, 2010 6:38 am

Mais umas duvidas. Nesta altura para definir o maximo convem cortar nos queijos fresco?

Disseram me hoje que pa secar melhor deve se ir fazer cardio uma hora depois duma refeiçao e depois do cardio nao comer nada durante uma hora, é de facto o melhor? Depois o ferro tambem convem ficar uma hora sem comer pa secar?

O que tomo de manha? Whey ou caseina?

Agradecia respostas e peço desculpas por ser chato lool

chefe

Mensagens : 28
Data de inscrição : 19/01/2010

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Seca extrema em dois meses

Mensagem  Sik em Sab Mar 06, 2010 2:19 pm

chefe escreveu:Mais umas duvidas. Nesta altura para definir o maximo convem cortar nos queijos fresco?

Disseram me hoje que pa secar melhor deve se ir fazer cardio uma hora depois duma refeiçao e depois do cardio nao comer nada durante uma hora, é de facto o melhor? Depois o ferro tambem convem ficar uma hora sem comer pa secar?

O que tomo de manha? Whey ou caseina?

Agradecia respostas e peço desculpas por ser chato lool

Cardio podes por optar por Low cardio em jejum.

Lacticinios é sempre bom cortar e substituir por proteinas magras. (frango, pescada)

Se fizeres apenas cardio sim podes esperar uma hora, isto se for a tarde.

Se fizeres cardio demanha podes comer logo a seguir.

Após o ferro tens mesmo de fazer uma ref a seguir para repor reservas.
avatar
Sik
Admin

Mensagens : 443
Data de inscrição : 16/11/2009
Idade : 31
Localização : Queluz

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Seca extrema em dois meses

Mensagem  NunoAfonso em Seg Mar 29, 2010 11:57 am

Tive curiosidade e fui ver pesquisar o guia que o chefe falou. Pelo que li, até ao início do 1º capítulo acho interessante, até porque no início é feita a distinção entre peso e gordura, o que muitas pessoas confundem um pouco.
Coloco aqui o link para quem quiser sacar e ler :
Lyle McDonald - The Rapid Fat Loss Handbook
easy-share.com/1702476683.html

Cool
avatar
NunoAfonso

Mensagens : 41
Data de inscrição : 27/02/2010
Idade : 27
Localização : Lisboa

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Seca extrema em dois meses

Mensagem  jrobalo em Seg Mar 29, 2010 1:00 pm

NunoAfonso escreveu:Tive curiosidade e fui ver pesquisar o guia que o chefe falou. Pelo que li, até ao início do 1º capítulo acho interessante, até porque no início é feita a distinção entre peso e gordura, o que muitas pessoas confundem um pouco.
Coloco aqui o link para quem quiser sacar e ler :
Lyle McDonald - The Rapid Fat Loss Handbook
easy-share.com/1702476683.html

Cool

http://fisioculturismo.forumeiros.com/artigos-e-e-books-f44/e-book-s-varios-t183.htm?sid=36e97def59941f359abfabb8459b5486 geek
avatar
jrobalo

Mensagens : 138
Data de inscrição : 16/01/2010
Idade : 45

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Seca extrema em dois meses

Mensagem  NunoAfonso em Seg Mar 29, 2010 1:03 pm

Desculpa repetir, não reparei mesmo. Fica para os mais desatentos com eu ! Razz
avatar
NunoAfonso

Mensagens : 41
Data de inscrição : 27/02/2010
Idade : 27
Localização : Lisboa

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Seca extrema em dois meses

Mensagem  Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Página 3 de 3 Anterior  1, 2, 3

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum