Seca extrema em dois meses

chefe, o fundamental é o empenho e a alimentação ! Não é por te encheres de suplementos que os resultados aparecem.
Mas agora relativamente à questão:
Lipo 6 : treino de manhã - ao acordar e 6h depois da 1ª . treino de tarde - ao acordar e 30 minutos antes do treino.
Caseina : ao deitar
Omega 3 : almoço e jantar, pequeno-almoço - jantar, acho que tens de ver, numa refeição em que não ingiras nenhuma gordura saudável.
CLA : depois do almoço e jantar
L-carnitina : antes do treino
Calcium e Multivitaminico : pequeno almoço e jantar, consoante.
Mas isto tudo depende de que produtos estás a usar, mas embalagens deve dizer.
E BEM SE PODE DIZER ! HAJA DINHEIRO !
Brincando !
Agora asério, dedicação e bom trabalho ! Vai actualizando o tópico !

Boas, ja tou a tomar a suplementaçao toda . Até agora ta tudo a ir bem, tava receoso com o lipo 6 mas nao como efeito secundario so o facto de me sentir um pouco quente e mais energico de resto ta tudo bem . Amanha começo com 2 capsulas de manha e 1 tarde. Os efeitos secundarios mais fortes so se começam a sentir quando se toma 4 por dia certo?

Já agora punha mais uma duvida sou louco por trident senses (sem açucar) é muito mau come-las ao longo do dia?

Mais umas duvidas. Nesta altura para definir o maximo convem cortar nos queijos fresco?

Disseram me hoje que pa secar melhor deve se ir fazer cardio uma hora depois duma refeiçao e depois do cardio nao comer nada durante uma hora, é de facto o melhor? Depois o ferro tambem convem ficar uma hora sem comer pa secar?

O que tomo de manha? Whey ou caseina?

Agradecia respostas e peço desculpas por ser chato lool

chefe escreveu:Mais umas duvidas. Nesta altura para definir o maximo convem cortar nos queijos fresco?

Disseram me hoje que pa secar melhor deve se ir fazer cardio uma hora depois duma refeiçao e depois do cardio nao comer nada durante uma hora, é de facto o melhor? Depois o ferro tambem convem ficar uma hora sem comer pa secar?

O que tomo de manha? Whey ou caseina?

Agradecia respostas e peço desculpas por ser chato lool

Cardio podes por optar por Low cardio em jejum.

Lacticinios é sempre bom cortar e substituir por proteinas magras. (frango, pescada)

Se fizeres apenas cardio sim podes esperar uma hora, isto se for a tarde.

Se fizeres cardio demanha podes comer logo a seguir.

Após o ferro tens mesmo de fazer uma ref a seguir para repor reservas.

Tive curiosidade e fui ver pesquisar o guia que o chefe falou. Pelo que li, até ao início do 1º capítulo acho interessante, até porque no início é feita a distinção entre peso e gordura, o que muitas pessoas confundem um pouco.
Coloco aqui o link para quem quiser sacar e ler :
Lyle McDonald - The Rapid Fat Loss Handbook
http://w18.easy-share.com/1702476683.html

NunoAfonso escreveu:Tive curiosidade e fui ver pesquisar o guia que o chefe falou. Pelo que li, até ao início do 1º capítulo acho interessante, até porque no início é feita a distinção entre peso e gordura, o que muitas pessoas confundem um pouco.
Coloco aqui o link para quem quiser sacar e ler :
Lyle McDonald - The Rapid Fat Loss Handbook
http://w18.easy-share.com/1702476683.html

https://fisioculturismo.forumeiros.com/artigos-e-e-books-f44/e-book-s-varios-t183.htm?sid=36e97def59941f359abfabb8459b5486

Desculpa repetir, não reparei mesmo. Fica para os mais desatentos com eu !