O meu treino...ESTOU A ESPERA DE UMA MAOZINHA POR QUEM PERCEBA...
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O meu treino...ESTOU A ESPERA DE UMA MAOZINHA POR QUEM PERCEBA...
luis Sáb Abr 17, 2010 12:59 pm
Status
20 anos
1.71m
60kg
Segunda-feira
-Peito exercícios (supino plano,alteres inclinado,aberturas)
-bicep
Terça-feira
-Ombros
-Pernas
Quarta-feira
-Descanso
Quinta-feira
-Costas
-Tricep
Sexta-feira
-Braços
-Abdominais
Posso dizer que a coisa de 1 mês e meio antes de começar a treinar pesava menos 2kg ou seja 58kg
Duas semanas após ter entrado para o ginásio comecei a tomar:
-Serious Mass "On"
-Sci-Mx "ZMA"
O Serious Mass tomo 30 minutos antes do treino juntamente com o ZMA e depois tomo ao fim do treino outra vez o Gainer
Gostava que me ajuda-sem com a vossa opinião não sei se cometo algo mal ou não...Já agora faço as seguintes SÈRIES 12-10-10-8 sempre a aumentar cmo é logico...
Cumprimentos a todos...
20 anos
1.71m
60kg
Segunda-feira
-Peito exercícios (supino plano,alteres inclinado,aberturas)
-bicep
Terça-feira
-Ombros
-Pernas
Quarta-feira
-Descanso
Quinta-feira
-Costas
-Tricep
Sexta-feira
-Braços
-Abdominais
Posso dizer que a coisa de 1 mês e meio antes de começar a treinar pesava menos 2kg ou seja 58kg
Duas semanas após ter entrado para o ginásio comecei a tomar:
-Serious Mass "On"
-Sci-Mx "ZMA"
O Serious Mass tomo 30 minutos antes do treino juntamente com o ZMA e depois tomo ao fim do treino outra vez o Gainer
Gostava que me ajuda-sem com a vossa opinião não sei se cometo algo mal ou não...Já agora faço as seguintes SÈRIES 12-10-10-8 sempre a aumentar cmo é logico...
Cumprimentos a todos...
luis- Mensagens : 7
Data de inscrição : 16/04/2010
Re: O meu treino...ESTOU A ESPERA DE UMA MAOZINHA POR QUEM PERCEBA...
Colossus Sáb Abr 17, 2010 3:07 pm
luis escreveu:Status
20 anos
1.71m
60kg
Segunda-feira
-Peito exercícios (supino plano,alteres inclinado,aberturas)
-bicep
Terça-feira
-Ombros
-Pernas
Quarta-feira
-Descanso
Quinta-feira
-Costas
-Tricep
Sexta-feira
-Braços Aqui voltas a treinar braços? biceps e triceps? Se for assim, deixa de fazer isso!
-Abdominais
Posso dizer que a coisa de 1 mês e meio antes de começar a treinar pesava menos 2kg ou seja 58kg
Duas semanas após ter entrado para o ginásio comecei a tomar:
-Serious Mass "On"
-Sci-Mx "ZMA"
O Serious Mass tomo 30 minutos antes do treino juntamente com o ZMA e depois tomo ao fim do treino outra vez o Gainer
Gostava que me ajuda-sem com a vossa opinião não sei se cometo algo mal ou não...Já agora faço as seguintes SÈRIES 12-10-10-8 sempre a aumentar cmo é logico...
Cumprimentos a todos...
Será difícil ajudar-te mais, pois exceptuando o treino de peitoral, ficamos sem saber quais os exercícios que realizas para as restantes partes corporais. Compreendo que, devido ao facto de te teres iniciado nesta actividade à relativamente pouco tempo, ainda desconheças o nome da maioria dos exercícios.
Sendo assim, deverias pedir o nome dos exercícios que fazes (plano de treino) ao teu instrutor de musculação, e posteriormente postarias por cá, para podermos comentar o teu plano de treino.
Deixo-te aqui 2 links que te podem ser úteis, para aprenderes o nome dos exercícios e o básico acerca do treino de musculação.
https://fisioculturismo.forumeiros.com/exercicios-de-musculacao-f41/
https://fisioculturismo.forumeiros.com/artigos-e-e-books-f45/
Cumprimentos
Colossus- Admin
- Mensagens : 904
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