Duvidas!!!

Boas a todos!!!

Sou mais um que entrou no mundo da musculação tenho 37 anos, 1,70m e neste momento 72 kg depois de ter perdido 9 kg com algum treino(dois meses 3x por semana), Extreme Cut Explosion, L-Carnitina 2000(praticamente a fazer um mês) e a tomar whey da gold nutrition uma dose depois de cada treino.Estou quase a atingir os objectivos que idealizei.Agora a querer ganhar alguma massa muscular por ter perdido para atingir alguma definição.Tenho algumas duvidas em relação a tomar algum suplemento ou não para ganhar a dita massa muscular obviamente sem ganhar massa gorda.Creatina???Bcaa???

cageypanther escreveu:Boas a todos!!!

Sou mais um que entrou no mundo da musculação tenho 37 anos, 1,70m e neste momento 72 kg depois de ter perdido 9 kg com algum treino(dois meses 3x por semana), Extreme Cut Explosion, L-Carnitina 2000(praticamente a fazer um mês) e a tomar whey da gold nutrition uma dose depois de cada treino.Estou quase a atingir os objectivos que idealizei.Agora a querer ganhar alguma massa muscular por ter perdido para atingir alguma definição.Tenho algumas duvidas em relação a tomar algum suplemento ou não para ganhar a dita massa muscular obviamente sem ganhar massa gorda.Creatina???Bcaa???

Olá!

Eu nesse campo diria que para ganhar massa a alimentação base e treino devem ser adequados.

Pós isso, acho que há suplementos básicos essenciais:

- multivitaminico
- whey
- vit C, E, B
- omega 3
- creapure

E depois há biliões de hipoteses

Sinceramente antes disso seria bom postares na secção correcta os teus stats, dieta e treino

PS: movido para a secção de suplementos

Obrigado Sik.