Review acido araquidonico aka Arachidonic acid (AA)

Boas Pessoal do Ferro.

Após longo estudo acerca desta substância decidi experimentar. Após ler muitas e muitas reviews internacionais do Produto em Questão parece tudo mil maravilhas. Como é obvio não acredito em metade do que li, e relatos nacionais do uso desta substância são practicamente nulos! Logo este ano que th jogado apenas por suplementos simples, decidi abrir uma oportunidade ao AA.

As doses usuais são entre 750mg e 1000mg dia, em 3 a 4 doses. O nome comum deste produto é X-Factor que foi a primeira marca a registar a patente, penso eu. O AA que arranjei a óptimo preço, é de outra marca que também vende e são softgels de 200mg cada. Este composto é o principal presente no Animal Test, Halodrol Liquid Gels, etc...

O protocolo que vou seguir vai ser:

- Semana 1, 1 softgel ao PA + 1 softgel ao almoço + 2 softgels pré treino. (total 800mg/dia)
- Semana 2, 1 softgel ao PA + 1 softgel a meio da manha + 1 softgel ao almoço + 2 softgels pré treino. (total 1000mg/dia)
- Semana 3 e 4 = Semana 2.
- Semana 5 (opcional).

Stats actuais:
Altura: 1.86m
Peso: 96kg
BF: -

Vou manter a mesma dieta, mesmo treino, e os restantes suplementos. Só assim é possivel analisar o que muda com a inclusão deste suplemento. Este suplemento tem uma relação sinergica com a creatina, daí tb ir usa-la!

Abaixo seguem algumas FAQ's, alguma dúvida disponham.

Perguntas Frequentes:

1. O que é o Ácido araquidonico?

Ácido araquidonico (conhecido como AA), é um ácido gordo essencial que é normalmente alocado nas membranas celulares e é responsável por sinalizar mudanças adaptativas em resposta ao stress e outros estímulos. É um nutriente anabólico e regulador de sintese proteica.

2. O que faz o AA?

As Prostaglandinas do Aa estão envolvidas na sintese proteica e hipertrofia após exercício. O AA está também relacionado com o aumento da sensibilidade á insulina, regeneração cellular e reparação e aumento na quantidade de Óxido nitrico formado no musculo a ser treinado. Outros beníficios incluem possivelmente aumento da vascularização via estimulação da angiogenese nos musculos a ser treinados.

3. Como conseguir utilizar isto??

Quando o musculo é estimulado pelo exercício anaeróbico (i.e. contracção muscular) o AA é libertado da parede da celula muscular pela Fosfolipase A2. Uma vez libertado, o AA vai interagir com a enzima COX-2 formando prostaglandinas como o PGF2 alfa e PGE2. São estas protaglandinas que indicam á celula para aumentar a sintese proteica e outras respostas benéficas ao execício.

4. Existem outras razões para toma-lo??

O musculo não é só proteína e aminoácidos. O tipo de ácidos gordos determinam a resposta do musculo esquelético a vários sinais. Isto é o motivo deste produto é tao “afamado” para o processo de construção muscular e tem efeitos em torno do que a proteina pode fazer. É um nutriente altamente anabólico, capaz de produzir ganhos solidos de massa como nenhum outro suplemento no Mercado.

5. É seguro?

Sim. De facto, o AA é um componente de muitas comidas de bébé. Estudos no Departamento de Agricultura dos U.S. usando cerca de 1.7g de AA por dia durante 50 dias mostraram não haver colaterais em utilizadores adultos. Um estudo recente na Universidade de Baylor deu cerca de 1,000mg durante 50 dias a homens que faziam treino de resistência e confirmaram nenhum resultado adverso para a saúde.

6. Existe algum tipo de efeito secundário?

Maior parte dos utilizadores não têm nenhum tipo de collateral, excepto o aumento das dores pós treino, que é indicative do aumento da resposta anabólica causada pelo AA. Alguns utilizadores de AA tiveram dores articulares, dores de cabeça, ou insónias.

7. E essas tais “prostaglandinas” que o AA faz? São más??

Não, as prostaglandinas não são boas nem más. As prostaglandinas estimulam e baixam o cAMP quando o treino anaeróbio é estimulado. Num apessoa activa e com um treino anaeróbico elas são uteis no aumento de capacidade de sintese de glicogeneo directamente no musculo. Então precisas mesmo de prostaglandinas se és fisicamente activo e queres maximizar a sintese de glicogeneo. Este efeito do AA pode ser provavelmente um benifício para a saúde em relação á melhora da sensibilidade insulínica. Nós sabemos também que as prostaglandinas são vitais para a sintese proteica e crescimento muscularm e a massa magra pode ser muito importante para um bem estar geral.

Agora, vamos pegar em alguém sedentário com um metabolismo pouco saudável. Eles não treinaram os músculos activamente então deverão estar num estado anaeróbico em todo lado devido a hiperinsulinémia. Este é um problema metabólico comum em vários países do Mundo devido a dietas pobres e falta de exercício físico, e basicamente significa que o vosso corpo está a usar mal a insulina livre.

8. Quanto devo tomar e quando?

Devem tomar entre 750mg a 1000mg de AA diáriamente em doses divididas. Idealmente esta dose diária deve ser dividida em 3-4 doses durante o dia. Devido a alguns utilizadores reportarem insónias, recomenda-se que a ultima dose não seja tomada muito perto da hora de dormir.

9. É melhor tomar o AA com estomago vazio, com comida ou é indiferente?

A melhor opção sera com comida (essencialmente que tenha gorduras) resultando numa melhor absorção e bioavaliabilidade,

10. Posso tomar grandes quantidades de AA por períodos menores a 50 dias?

Sim podes, mas o facto de tomar mais que a dose recomendada não significa que faça melhor ou não. Maior parte dos utilizadores responde extremamente bem na dose recomendada de 750-1000 mg durante 50 dias, logo não parece necessário tomar mais. Algumas pessoas subiram a dose até 1250-1500 mg por dia durante 50 dias, ou pessoas que extenderam as 1000mg durante 75 dias, mas geralmente acha-se desnecessário mesmo em utilizadores experientes.

11. Alguma coisa a evitar durante a toma de AA?

Os analgésicos devem ser evitados devido aos seus efeitos directos na inibição da enzima COX (onde funciona o mecanismo do AA). No entanto se tiveres uma dor de cabeça ocasional e reagires bem ao fármaco, poderás tomar sem possíveis interferências.

12. Tenho de eliminar tudo o que seja anti inflamatório?

Não. O único anti-inflamatório que mostrou ter efeitos adversos ao AA são o ácido acetilsalicílico (ou a forma herbal que é extracto de white willow bark) devido ao seu efeito directo na enzima COX.

13. Tenho mesmo de evitar o peixe na sua totalidade?

Deves continuar a comer peixe. Emalguns casos existem provas de que os “fish oil” parecem aumentar a concentração de AA nas membranas celulares.
Mas se possível, limitar a ingestão de peixes gordos a 3 dias por semana durante a toma de AA.

14. Existe alguma comida que me ajude a melhorar o efeito do AA?

Devem se focar numa dieta com os macros bem divididos, que tenha tambem os varios minerais/vitaminas/anti-oxidantes presentes.

15. Posso usar creatina durante o uso de AA?

Sim, podes usar durante o uso de AA. De facto, eles fazem uma excelente combinação. Isto porque o AA está envolvido com a sensibilidade á insulina por parte do musculo esquelético, e provavelmente envolvido com a curva de segregação de insulina também. Podes assim aproveitar esta oportunidade para usufruir do transporte da creatina (levada pela insulina), tendo assim uma espécie de “sinergia”.

16. E os produtos de Óxido Nitrico? Posso usa-los com AA?

Sim! Algumas pessoas reportaram pumps muito grandes quando combinaram o AA com produtos de Óxido Nítrico, então deve-se começar por uma dose baixa. Os pumps podem ser demasiado grandes, chegando a ser dolorosos para alguns.

17. existe algum plano de treino para optimizar esta toma de AA?

O AA funciona com qualquer tipo de treino. No entanto podes querer treinar os músculos em diferentes ângulos de forma a fazer com que seja recrutado AA para fibras menos utilizadas,

18. Existe alguem que não possa tomar AA?

Não devem tomar este produto pessoas que tenham ou possivel risco de ter, diabetes, asma, hipertensão, cholesterol elevado, artrites, problemas cardiacos, grávidas ou pessoas a sofrer de problemas inflamatórios.

19. Quanto tempo se deve parar entre tomas de AA?

Deve-se estar tanto tempo sem tomar como o tempo que se tomou, ou seja, se tomaste 50 dias descansas outros 50.

20. Posso usar antioxidantes com AA?

Sim, podes. Os antioxidants acabam por funcionar em sinergia com o AA.

21. É necessário alguma TPC (Terapia Pós Ciclo)?

Não. O AA não afecta os níveis naturais de testosterona.

22. É seguro mulheres tomarem?

Sim. A unica coisa reportada, foram algumas utilizadores que tiveram algum desconforto maior durante o periodo menstrual.

23. O AA está banido do desporto? Falharei os testes de dopping se o tomar?

Não, existem vários atletas de competição a usa-lo.

24. O AA provoca cancro?

Não, o AA não é cancerígeno.

Bem pessoal.

Após 4 semanas de uso:

Stats: 98kg.

Ou seja ao fim de 4 semanas mais 2kg, mantive a alimentação e treino e aumentei 2kg. A bf tb me parece exactamente a mesma.

Como relatei durante o uso, o que senti foi:

(1)- Aumento das dores pós treino
(2)- Mais tempo de recuperação entre treinos
(3)- Mais volume
(4)- Mais resistencia
(5)- Mais força (fase final)

Logo como overall entre 0 a 10 eu dava-lhe um 8.

O aumento das dores pós treino e demora no tempo de recuperação era exactamente o que eu já sabia deste produto. (1) e (2).
Senti aumento de volume devido provavelmente ao maior transporte de creatina (sento muita retenção hidrica ainda) e a resistencia deve-se também a creatina suponho. (senti uma boa sinergia entre produtos)
O aumento de força ocorreu em 3 treinos da ultima semana até que fiquei meio adoentado mas acredito que a força poderá ter aumentado devido ao aumento de massa magra.

Assim voltarei a usar este produto novamente, e diria mais senao tivesse ficado doente era capaz de ter ido até aos 50 dias!

Bons treinos.

Muito boa review. Ha uns tempos tive para comprar o X-factor mas era na altura um tiro no escuro mas com a tua review desperta o interesse.

Em março devo fazer outro, com as caps q ainda tenho.

Boa review Sik, e bom artigo também!

Interessante, nao sabia que existia esse suplemento, Sik, pode-se então dizer que este é um suplemento que realmente funciona?

Adamastor escreveu:Interessante, nao sabia que existia esse suplemento, Sik, pode-se então dizer que este é um suplemento que realmente funciona?

Dude leste ao menos alguma palavra da review?

Adamastor, trial and error

Sim, mas como os suplementos que experimentei ate agora não funcionaram comigo, continuo algo céptico em relação a este suplemento!

cada organismo reage de forma diferente, portanto vais ter de arriscar...

MR.Fitness escreveu:cada organismo reage de forma diferente, portanto vais ter de arriscar...

O X-factor é assim um bocado pó caro...

entao olha... nao compres nada stack basico proteina bcaas multi.

MR.Fitness escreveu:entao olha... nao compres nada stack basico proteina bcaas multi.

x 2, na minha opinião o AA é um suplemento mais indicado para quem ja anda próximo do limite genético.

ja agora, tirando o x factor qual foi o que compraste?

Usei da syntrax.

ta descontinuado...

Qd comprei não estava

Estou de volta com este produto!

Tinha caps para 4 semanas guardadas para março, e cá estão elas

Acompanharei, mais uma vez...