Gaspari Nutrition Presents The MD Seminar: Dorian Yates - Back Training, Leg Training and Chest Training

Back Training

Video: http://mdtv.musculardevelopment.com/lifestyles/2010-md-spring-seminar/2663-gaspari-nutrition-presents-the-md-seminar-dorian-yates-backtraining.html


Leg Training

Video: http://mdtv.musculardevelopment.com/lifestyles/2010-md-spring-seminar/2662-gaspari-nutrition-presents-the-md-seminar-dorian-yates-leg-training.html


Chest Training

Video: http://mdtv.musculardevelopment.com/lifestyles/2010-md-spring-seminar/2660-gaspari-nutrition-presents-the-md-seminar-dorian-yates-chest-training.html

No seminario com o Dorian Yates,no treino de pernas ele fala de casos em que quando estao a fazer a prensa e comeca a puxar mais(repeticoes finais por exemplo) os joelhos teem tendencia a "encolher"(ir para dentro).

Ele explica o porque disso acontecer e demonstra o posicionamento de pernas que usa com os clientes para corrigir esse problema,pena e que o enorme que esta a filmar nao mostra isso!

Por acaso nao me sabem dar uma ajuda neste problema? e que eu faço parte desses casos!

ps: nao sei se me fiz entender muito bem

Shadow escreveu:No seminario com o Dorian Yates,no treino de pernas ele fala de casos em que quando estao a fazer a prensa e comeca a puxar mais(repeticoes finais por exemplo) os joelhos teem tendencia a "encolher"(ir para dentro).

Ele explica o porque disso acontecer e demonstra o posicionamento de pernas que usa com os clientes para corrigir esse problema,pena e que o enorme que esta a filmar nao mostra isso!

Por acaso nao me sabem dar uma ajuda neste problema? e que eu faço parte desses casos!

ps: nao sei se me fiz entender muito bem

Penso que entendo o que queres dizer, enquanto treinas na prensa mantens os joelhos alinhados com a ponta dos pés?
Se o problema se mantiver sempre podes fazer com os pes e joelhos juntos, assim recrutas menos os musculos aductores, mas mais os quadriceps, que ao fim e ao cabo é o que se pretende.
Pondera fazer agachamentos com barra livre, ou tambem te das mal com esse exercicio?

Cumprimentos!

Colossus escreveu:
Penso que entendo o que queres dizer, enquanto treinas na prensa mantens os joelhos alinhados com a ponta dos pés?
Se o problema se mantiver sempre podes fazer com os pes e joelhos juntos, assim recrutas menos os musculos aductores, mas mais os quadriceps, que ao fim e ao cabo é o que se pretende.
Pondera fazer agachamentos com barra livre, ou tambem te das mal com esse exercicio?

Cumprimentos!

Sim,os joelhos ficam alinhados com a ponta dos pes,so nas ultimas repeticoes e que os joelhos comecam a ir para dentro e ai claro,deixam de ficar alinhados. Acho que tem mesmo a ver com o que o Dorian falou,a zona de dentro junto aos joelhos e que esta fraca. Realmente eu ja pensei nessa hipotese,mas como nao resolvia o problema em especifico nao o fiz,mas e mesmo isso que vou fazer a partir de hoje.

No agachamento com barra livre ja nao tenho esse problema! Talvez devido ao posicionamento diferente e a ser um movimento mais natural nao sei..

Desde ja muito obrigado pela ajuda.