Meu treino

Tenho 14 anos,quando comecei a fazer academia,notei que meus musculos nao cresceram TANTO ,mais minha força almentou muiticimo,tipo,quando eu comecei a fazer no supino reto erguia 3 ou 4 Kg em cada lado,e agora ergo 15 em cada lado,ou seja uma evoluçao né!?no remo sentado eu já ergo peso que os adultos se matam,tipo eu quando comecei fazia com 3 ou 4 barrinhas no Remo sentado(cada barrinha tem 5 KG), e agora ergo 9 barrinhas(ou seja 45 KG),talvez quando eu tiver uns 18 ou uns 20 penso que consiguerei erguer muito peso...estou já apenas 4 meses de academia...Minha vixa antes era;

2° feira e 5°

A1

1°*3 séries e 10 repetiçoes de remo sentado(com 9 barrinhas no max,7 usando força normal)
2°*3 séries e 10 repetiçoes de rosca(p/bicepes)(7 KG em cada lado)(os outros nao sei o nome,mais trabalha tudo a mesma perte)
3°rosca inversa 3 series e 10 repetiçoes(4 KG em cada lado)
4° pulso 3 series e 10 repetiçoes (5 KG em cada lado)
5°testa 3 series e 10 repetiçoes ( 4 KG em cada lado)

3° feira e 6°
1°supino reto 3 series de 10(10 KG em cada lado usando um pouco de força)

2° supino(um outro lá esqueci o nome) 3 series e 10 repetiçoes(10 Kg em cada lado usando pouco de força)

3° voador 3 serie e 10 repetiçoes (30KG,6 barrinhas usando muita força e 5 nao se esforçando muito)

4°Tricepes(cross over) 3 series e 10 repetiçoes(com todas as barrinhas,sao 12 barrinhas,usando todas eu uso muiticima força,agora com 7 barrinhas eu faço tranquilo

4° cross over corda 3 series de 10 repetiçoes(com 5 barrinhas)


DEU MINHA FIXA ufa

Ola, e sê bem vindo, pareces bastante eufórico com o aumento de força que tens tido, e que é normal acontecer quando nos iniciamos no treino de musculação. Continua!

Em relação ao treino, não treinas pernas? Nao fazes agachamento, peso morto, etc?

Cumprimentos!

perna,leg press,agachamento,eu nao treno,por que tenho meu joelho maxucado,só treino as vezes,vou começar a trainar 2 vezes por semana,mais imagine??? o cara fica forte da barriga para cima e para baixo fica tudo fininho kkkkk,tipo,sobre a força eu fiquei muito contente por que eu já tenho força para erguer bastante peso como aqueles adultos que treinam a cerca de 1 ano,tipo no remo sentado é a maquina que mais ergo,tipo nenhum guri da minha idade ergue como ergo(pelo menos na minha academia),tipo só adultos treinados conseguem,tem um pia que tem mais ou menos minha altura e meu tipo de corpo,ele acabou de começar,ele ergue pouco menos que eu no remo eu consigo erguer 45 e ele 40,mais ele tem 17 anos,é magrinho mais tem bastante força

quando tiver uns 20 ou uns 21 ano quero erguer uns 100 KG de remo! lol

Vais então fazer um diário de treino?

Colossus escreveu:Vais então fazer um diário de treino?

como assim diario??está a dizer da fixa?