Meu treino DFHT...

Pratico musculação ha cerca de 6 meses, tenho 75kg e 1,82m e estou a pensar fazer este treino para ganho de massa/força...é um treino Bill Star 5x5.

http://www.elitefitness.com/forum/weight-training-weight-lifting/bill-starrs-5-x-5-program-variation-per-madcow2-thanx-so-here-k-up-now-375215.html

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=75812

Um amigo meu fez e adorou.
Ele fez as 4 semanas de volume e em vez de 4 semanas de deload, fez apenas 2.
Tb tou a pensar fazer o mesmo.

OU seja,

2ª -

Agachamento 5x5
Supino 1x5
Power Clean 1x5


4ª

Agachamento 5x5 (-15% da carga de 2ªfeira)
Militar 5x5
Levantamento Terra 5x5


6ª

Agachamento 1x5
Supino 5x5
Power Clean 5x5


o que acham?

Sinceramente acho que ias gostar mais do GVT modo 5x5, esse sinceramente acho muito arcaico.

http://www.bodybuilding.com/fun/wotw84.htm o treino ta ca mais abaixo depois do vicent gironda articles.