Dieta para secar do coelho (cetose)

Boas.

Vou tentar fazer uma dieta para entrar em cetose.

Peso 74Kg
Altura 170 cm
Endomorfo


Pequeno almoço e 1º lanche:

8 claras + 2 gemas + 1scoop de whey bulk (por vezes vou por miolo de camarão ou queijo)

Nota:Mexo tudo numa frigideira com um pouco de azeite
Nota2: divido este cozinhado pelas duas refeiçoes.


Almoço:

150/200gr de carne diversa (frango/peru, vaca)
ou
150/200gr de medalhoes de pescada.

Isto com alface e cebola temperada com azeite.


Lanche pre-treino:

Lata de atum em agua
ou
Lata de sardinha.

Com salada de alface e cebola.
ou
Queijos de varios tipos.


Pos-treino:

1 scoop de whey bulk
3gr de bccas Bulk
5gr de pepitos de glutamina Bulk


Jantar:

150/200gr de carne diversa (frango/peru, vaca)
ou
150/200gr de medalhoes de pescada.

Isto com alface e cebola temperada com azeite.

Antes de deitar:

Meio scoop de blend da reflex.
Meio scoop de caseina Bulk.
(uso meio de cada para disfarçar o sabor da caseina bulk)


Estarei a utilizar algum alimento que não deva estar nesta dieta?
Falta alguma coisa?

Este é o meu estado: https://fisioculturismo.forumeiros.com/fotos-e-videos-dos-foristas-e-atletas-nacionais-f30/fotos-do-coelho-t676.htm

Cumps

Vou acompanhar...

ps. Cuidado com as latas de sardinha, o molho pode conter açúcar, lê bem os rótulos, dá preferência ás sardinhas frescas no seu estado natural.

Cumprimentos!

Não leves a whey ao lume, perde qualidade.

Obrigado, nem pensei nisso :S

Comecei hoje, amanha ja mudo para em vez de juntar aos ovos, beber a parte meio scoop com cada uma das 2 refeiçoes o que vai totalizar o scoop completo.

Cumps

Alimentoa a acrescentar a dieta:



Presunto (para dar outro sabor ao ovo mexido)

Tremoços (para petiscar uma vez por outra)

Coca cola zero (as refeiçoes principais)

Cumps

Coelho888 escreveu:Alimentoa a acrescentar a dieta:



Presunto (para dar outro sabor ao ovo mexido)

Tremoços (para petiscar uma vez por outra)

Coca cola zero (as refeiçoes principais)

Cumps

o que foi?

Vou deixar aqui um pequeno artigo acerca dos tremoços.

"Os tremoços, também conhecidos como “o marisco dos pobres“, são um aperitivo muito apreciado. No entanto, muitas vezes, levantam-se dúvidas sobre as suas propriedades nutricionais; será que se pode incluir este aperitivo num regime dietético? Vejamos…

* Têm um baixo valor calórico;
* São ricos em fibra;
* Entretêm os mais gulosos no intervalo das refeições;
* Valores nutricionais por 100 grs de tremoço cozido: 90 calorias; 3,6 grs de carbohidratos; 13,4 grs de proteínas e 2,4 grs de gordura.

Factores negativos:

* Se não forem bem demolhados, podem provocar algum desconforto digestivo devido ao sal e eventuais aditivos que possam levar.

Assim, em termos de nutrição, as propriedades deste aperitivo tem mais de positivo do que de negativo, contrariamente ao que muitas vezes se pensa. Se gostar de “petiscar” entre as refeições, os tremoços são, sem dúvida, um bom substituto do pão com manteiga, presunto, entre outros. Ao fazê-lo, estará a reduzir o consumo de calorias ao mesmo tempo que aumenta a ingestão de fibras."

Fonte: http://www.fernandopovoas.com/aperitivos-propriedades-nutricionais-dos-tremocos/

Cumprimentos!

Obrigado Colossus, pensava que o valor de hidratos era mais baixo, vou tentar não passar das 100gr.

Cumps

A coca cola zero tem sido a minha salcação em keto

Sik escreveu:A coca cola zero tem sido a minha salcação em keto

2 Litros no fds lol

Coca cola zero e agora fanta limao zero tambem, a fanta laranja zero ja tem alguns vestigios de carbs.

Cumps

Pesei-me e estou com 69.5kg :S Não gostei de uma diferença tão grande no peso em menos de uma semana, visto que não noto diferenças na definição/perda de gordura.

Cumps

Coelho888 escreveu:Pesei-me e estou com 69.5kg :S Não gostei de uma diferença tão grande no peso em menos de uma semana, visto que não noto diferenças na definição/perda de gordura.

Cumps

Tens feito cardio?

Quando fizeres o carb-up vais notar diferenças. eu pelo menos notei.

A diferença ao inicio pode ser menos notoria em FAT pq se perde primeiro mais agua :)