Exemplificação dos exercícios básicos para o Peitoral

Supino horizontal com barra e halteres:
Musculo de acção principal - Grande peitoral. feixes intermédios
Músculo de suporte - Tríceps
Músculo de acção secundária - Deltoide anterior

Exemplo 1 :

Exemplo 2 :


Supino inclinado com barra e halteres 30º a 45º
Musculo de acção principal - Grande peitoral, feixes claviculares
Musculo de suporte - Tríceps
Músculo de acção secundária - Deltoide anterior

Exemplo 1 :

Exemplo 2 :


Supino declinado com barra e halteres
Musculo de acção principal - Grande peitoral, feixes esternais
Musculo de suporte - Tríceps
Musculo de acção secundária - Deltoide anterior

Exemplo 1 :

Exemplo 2 :


Supino em máquina:
Musculo de acção principal - Grande peitoral. feixes intermédios
Músculo de suporte - Tríceps
Músculo de acção secundária - Deltoide anterior

Exemplo:


Adução/abdução horizontais com halteres (aberturas)
Musculo de acção principal - Grande peitoral. feixes intermédios
Musculo de acção secundária - Deltoide anterior

Exemplo:


Adução/abdução inclinado com halteres (aberturas)
Musculo de acção principal - Grande peitoral. feixes claviculares
Musculo de acção secundária - Deltoide anterior

exemplo:


Adução/abdução declinado com halteres (aberturas)
Musculo de acção principal - Grande peitoral. feixes esternais
Musculo de acção secundária - Deltoide anterior

exemplo:


Adução/abdução em máquina (aberturas)
Musculo de acção principal - Grande peitoral. feixes intermédios
Musculo de acção secundária - Deltoide anterior

Exemplo:


Adução/abdução em máquina (Pec Deck)
Musculo de acção principal - Grande peitoral. feixes intermédios
Musculo de acção secundária - Deltoide anterior

Exemplo: [youtube] Adução/abdução em máquina (aberturas)
Musculo de acção principal - Grande peitoral. feixes intermédios
Musculo de acção secundária - Deltoide anterior

Exemplo: