Informação precisa-se!

Se alguém tiver mais informação/feedback sobre esta tradução de um treino 10-8-6-15 de Vince Gironda e pudesse facultar essa informação agradecia.

Cumprimentos!


"Vince abordagem sobre este programa se baseia na utilização de percentuais de 6 maxes rep, forma perfeita (como sempre), um exercício por grupo muscular, três exercícios superior corporal por semana e dois treinos parte inferior do corpo por semana. É também a única rotina que eu estou ciente de que Vince recomendado para períodos mais longos de descanso - até 60 segundos.
Como com a maioria das abordagens de Vince, o ego não tem lugar. Calcula-se um representante de Max 6 em um determinado exercício e isso torna-se "100%". O conjunto de 10 rep é realizado com 50% desse número, o resto do "até" 60 segundos é permitido então o conjunto de 8 rep é realizado com 75% do máximo 6 repetições, descanse até 60 segundos e ir com os 100% por 6 repetições, terminando com 15 repetições a 35% do máximo de 6 rep. Para um banco de 6 rep max de 200 #, isso significaria 10x100 8x150 6x200 15x70.
Com o desempenho do exercício habitual desleixo a maioria das pessoas utilizam, provavelmente o faria. Mas, seguindo as recomendações de Vince sobre o desempenho perfeito com foco total e concentração nos músculos que estão sendo trabalhadas realmente começa o trabalho feito. Acho que Vince inicialmente surgiu com o conceito de explosão alguém fora de uma rotina de treinamento e prestação de alguma variedade de seus outros programas."

Não estou a ver exactamente que programa do Vince Gironda é esse, mas deixo aqui dois links de sites com alguma informação acerca de Vince e os seus métodos de treino, talvez encontres ai o que procuras.

http://www.vincegironda.com/

http://www.ironguru.com/

Obrigado colossus, mas está dificil encontrar informação sobre este sistema de treino.
Cumprimentos