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A forma correcta de efectuar o peso morto (deadlift)

3 participantes

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A forma correcta de efectuar o peso morto (deadlift) Empty A forma correcta de efectuar o peso morto (deadlift)

Mensagem  Colossus Sáb Fev 20, 2010 6:24 am

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Mensagem  lusofranco Sáb maio 29, 2010 5:06 am

Que pega costumam usar e porquê?
Isto porque vejo uma certa relutancia entre usar o auxilio das "faixas" e a pega mista, tendo já lido sobre as desvantagens entre uma solução e a outra.

Cumprimentos

lusofranco

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Mensagem  Colossus Sáb maio 29, 2010 3:08 pm

Falando por mim, quando fazia o peso morto, utilizava o agarre em pronação, por me parecer menos agressivo para os bíceps (tenho um conhecido, que rasgou parcialmente o biceps durante a prática deste exercício, o biceps que rasgou era o que se encontrava na posição de supinação).

Cumprimentos!
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Mensagem  lusofranco Sáb maio 29, 2010 5:30 pm

Então és a favor de usar as "pegas"( https://2img.net/r/ihimizer/img189/6759/pegaslevantamentopar.jpg)?

Cumprimentos

lusofranco

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Mensagem  slider Sáb maio 29, 2010 8:38 pm

Eu aconselho a usar só as mãos, nem luvas nem pegas, e em posição igual à do gajo do video.
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Mensagem  Colossus Dom maio 30, 2010 2:01 am

lusofranco escreveu:Então és a favor de usar as "pegas"( https://2img.net/r/ihimizer/img189/6759/pegaslevantamentopar.jpg)?

Cumprimentos

Falando por mim, a partir de determinado peso, já nem as "straps" éram suficientes para conseguir suportar o peso até ao final da série, os antebraços fa lhavam sempre antes, apesar de os trabalhar directamente.

A solução que encontrei foi os "ganchos" "weightlifting hookstraps".

Cumprimentos!
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