Dica importante para ganho de massa!

Talvez a dica mais importante para quem procura hipertrofia, no que respeita a treino.

Ele pode saber muito de nutrição e exercícios, mas executá-los de maneira correcta é o que ele não faz...
Não é preciso levantares a carga máxima para saberes que vais fazer mal, num treino progressivo qualquer atleta experiente percebe quando está a executar mal o movimento em detrimento da carga usada.

Abraço

Depende das filosofias...

Mas eu tb sou a favor das full ROM's, agora sem spotter e a treinar a falha experimentem full Rom

Rik escreveu:Ele pode saber muito de nutrição e exercícios, mas executá-los de maneira correcta é o que ele não faz...
Não é preciso levantares a carga máxima para saberes que vais fazer mal, num treino progressivo qualquer atleta experiente percebe quando está a executar mal o movimento em detrimento da carga usada.

Abraço

Mas quem falou em exercicios feitos de forma incorreta?

A dica que ele dá para ganho de massa muscular, é diminuir o tempo de descanço entre series para dessa forma atingir todo o glicogeneo presente no musculo (ele fala em 30 seg. de descanço entre series).
Não adianta fazer supino por com 100kg e descançar por 1,5 min. ou 2 que o corpo esfria muito e so atinge uma parte do % de glicogeneo.

Se descançares entre 30 seg. e 45, o resultado em relação ao ganho de massa vai ser maior devido ao fator que ja referi.

Isso não há teorias chapa 5. Cada corpo, é um corpo.

Sik escreveu:Isso não há teorias chapa 5. Cada corpo, é um corpo.

Claro, mas essas palavras vindas de uma pessoa que treina ha mais de 20 anos, que treinou e treina atletas brasileiros e pessoas "normais", naturais...ha mts anos...e que ja competiu...

penso que é de louvar, nao achas Sik?

é um dos treinadores brasileiros mais admirados e respeitados.
20 anos são 20 anos...se ele acha essa dica, a dica mais importante no que diz respeito ao treino para ganho de massa muscular, penso que so temos é que ouvir e aprender.

Acho q temos d aprender com as respostas do nosso corpo aos estimulos

Eu percebo o facto de se referirem que longos periodos entre sets se adequam mais a treinos de força.

Mas como digo cada caso e um caso.

O tempo de treino não é argumento válido e cada culturista tem a sua teoria. Não digo que não funciona, apenas que existem outras teorias que também funcionam bastante bem. Se vires alguns treinos, desde o Arnold ao Flex Wheeler e Dorian Yates são todos atletas com provas dadas, a treinar há anos e cada um tem a sua teoria.

Não posso dizer que concordo ou que discordo,o que é fundamental é smp dar o estímulo ao corpo seja com um intervalo de descanso maior ou menor,eu tenho algumas duvidas acerca do tempo de descanso,em relação a filosofias e metodologias existem variadas,algumas com diferenças abismais,mas muitas com grandes desenvolvimentos a nivel muscular,o que perfaz que não existe uma unica verdade.Portanto por mais filosofias ou metodologias o fundamental é o estimulo,seja com mais ou menos intervalo de descanso,seja com mais ou menos exercicio ou mesmo diferenciando os tempos concentricos e excentricos.

DFHT escreveu:


Mas quem falou em exercicios feitos de forma incorreta?

A dica que ele dá para ganho de massa muscular, é diminuir o tempo de descanço entre series para dessa forma atingir todo o glicogeneo presente no musculo (ele fala em 30 seg. de descanço entre series).
Não adianta fazer supino por com 100kg e descançar por 1,5 min. ou 2 que o corpo esfria muito e so atinge uma parte do % de glicogeneo.

Se descançares entre 30 seg. e 45, o resultado em relação ao ganho de massa vai ser maior devido ao fator que ja referi.

Epá vi uns videos dele a treinar....

Acho que nestes aspectos, não há o totalmente certo e totalmente errado. Mas há a genética.
Penso que cada atleta tem de se conhecer a si próprio, experimentar as várias filosofias/métodos de treino e ver a qual se adapta melhor e obtêm melhores resultados.