Pekeno almoço
5 participantes
Página 1 de 1
Pekeno almoço
dentro de uma frigideira sem gordura metam clara de ovo ( nao passem das 30 g de proteinas por refeição )
15 g de farinha de milho
10 g de farinha de alfarroda
5 g de canela
e leite que deixo ao criterio de cada um a quantidade
liguem o fogao no minimo ou em meia força e vao mexendo ate ficar uma massa. desliguem o fogao assim ke pronto.
a parte preparar 100 g de aveia dentro de um recipiente com, 10 g de frutos secos, 5 g de mel, leite e podem meter tambem whey protein.
misturem tudo dentro da frigedeira com o fogao desligado ate ficar uma massa uniforme e comam tudo!!
passados 20 minutos bebam um cafesinho :)
15 g de farinha de milho
10 g de farinha de alfarroda
5 g de canela
e leite que deixo ao criterio de cada um a quantidade
liguem o fogao no minimo ou em meia força e vao mexendo ate ficar uma massa. desliguem o fogao assim ke pronto.
a parte preparar 100 g de aveia dentro de um recipiente com, 10 g de frutos secos, 5 g de mel, leite e podem meter tambem whey protein.
misturem tudo dentro da frigedeira com o fogao desligado ate ficar uma massa uniforme e comam tudo!!
passados 20 minutos bebam um cafesinho :)
Última edição por estelio em Dom maio 30, 2010 5:59 am, editado 1 vez(es) (Motivo da edição : Xkecime de uma parte)
Re: Pekeno almoço
estelio escreveu:dentro de uma frigideira sem gordura metam clara de ovo ( nao passem das 30 g de proteinas por refeição )
15 g de farinha de milho
10 g de farinha de alfarroda
5 g de canela
e leite que deixo ao criterio de cada um a quantidade
liguem o fogao no minimo ou em meia força e vao mexendo ate ficar uma massa. desliguem o fogao assim ke pronto.
a parte preparar 100 g de aveia dentro de um recipiente com, 10 g de frutos secos, 5 g de mel, leite e podem meter tambem whey protein.
misturem tudo dentro da frigedeira com o fogao desligado ate ficar uma massa uniforme e comam tudo!!
passados 20 minutos bebam um cafesinho :)
Parece ser bom... continuo sem perceber o porque do pessoal afirmar que nao se deve passar das 30gr de proteina por refeiçao....
De resto parece ser bom.....
slimbullet- Mensagens : 80
Data de inscrição : 26/11/2009
Idade : 44
Localização : Povoa de Varzim
Re: Pekeno almoço
nao se deve consumir mais pk é um desperdicio...o organismo so consegue processar mais ou menos 30g... a kem diga 20 a kem diga 25...
Re: Pekeno almoço
estelio escreveu:nao se deve consumir mais pk é um desperdicio...o organismo so consegue processar mais ou menos 30g... a kem diga 20 a kem diga 25...
Este pode-se tornar um tópico bastante polémico Seria interessante que desenvolvessem e discutissem mais o tema!
Cumprimentos!
Re: Pekeno almoço
vou pesquisar aqui nos meus apontamentos.... acho que tenho para aqui alguma coisa a falar sobre a quantidade de proteina que o corpo consegue processar... é claro que é um assunto muito polemico pois os estudos que existem nao ha nada a provar a 100% o que quer que seja...
slimbullet- Mensagens : 80
Data de inscrição : 26/11/2009
Idade : 44
Localização : Povoa de Varzim
Re: Pekeno almoço
Não querendo entrar em polémicas, hão-de-me explicar como é que, se não se consegue processar mais de 30gr de prota por refeição, há quem consuma 250/300/350/400 gr de proteína por dia!
O mito das 30gr dura e dura, mas, álém do facto de não haver nada a prová-lo, existe sim a vivência diária de atletas do ferro a demonstrar que podes consumir ás 40 e 50 gr por refeição!
Cumprimentos!
O mito das 30gr dura e dura, mas, álém do facto de não haver nada a prová-lo, existe sim a vivência diária de atletas do ferro a demonstrar que podes consumir ás 40 e 50 gr por refeição!
Cumprimentos!
danny04- Mensagens : 14
Data de inscrição : 22/01/2010
Idade : 44
Localização : Barreiro Hardcore
Re: Pekeno almoço
podes consumir o ke kizeres mas depois estas a subrecarregar o teu corpo. nao a necessidade desse exagero. assim como nao a necessidade de ter tanto musculo. mas cada um é o ke ker. se kerem ser grandes e subrecarregar o corpo com proteinas força! o corpo é vosso. pode nao acontecer mas tambem podem ir depois parar ao hospital. espero ke nao!
sabem a diferença entre o veneno e remedio? é a quantidade.
ou seja cuidado com os excessos tanto no ke comem como no peso ke metem as costas
sabem a diferença entre o veneno e remedio? é a quantidade.
ou seja cuidado com os excessos tanto no ke comem como no peso ke metem as costas
Re: Pekeno almoço
Caro estélio, opinião e o gosto pessoal, cada um tem o seu e vale o que vale. Mas tenha cuidado porque com ganhos de 8 kg de massa magra em 3 meses depressa pode chegar ao excesso também...
jrobalo- Mensagens : 138
Data de inscrição : 16/01/2010
Idade : 51
Re: Pekeno almoço
jrobalo escreveu:Caro estélio, opinião e o gosto pessoal, cada um tem o seu e vale o que vale. Mas tenha cuidado porque com ganhos de 8 kg de massa magra em 3 meses depressa pode chegar ao excesso também...
sim esta correto. eu tambem cometi os meus excessos mas deixei me disso
sim cada um faz o ke ker como ja o tinha dito. mas sou livre de dizer: "faz o ke eu digo e nao faças o ke eu fiz" :)
nao cometam os excessos durante muito tempo porque a longo medio prazo podem vir a sufrer as concequencias. a meu ver o melhor é ter paciencia e ir ganhando aos poucos porque o ke se ganha rapido tambem se perde rapido.
Página 1 de 1
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos
|
|
Qua Jun 09, 2010 1:11 pm por Dominus
» Boas a todos
Qua Jun 09, 2010 12:31 pm por Rui16
» A Tiny Apartment Transforms into 24 Rooms
Qua Jun 09, 2010 2:56 am por Colossus
» Mercedes-Benz.tv: New TV commercial 'Sorry'
Qua Jun 09, 2010 2:50 am por Colossus
» Momentos - Curta-metragem nacional de grande qualidade
Qua Jun 09, 2010 2:42 am por Colossus
» Exploded arm muscle by oil abuse
Qua Jun 09, 2010 2:31 am por Colossus
» Powerlifter vomita em cima do juiz e desmaia a seguir!
Qua Jun 09, 2010 2:22 am por Colossus
» Protein Bar Caseira
Ter Jun 08, 2010 6:04 pm por ajgod
» Glutamina - Tópico Informativo!
Ter Jun 08, 2010 5:58 pm por ajgod
» Frango com Manga
Ter Jun 08, 2010 3:05 pm por Rui16