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Pekeno almoço

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Pekeno almoço

Mensagem  estelio em Dom Maio 30, 2010 5:52 am

dentro de uma frigideira sem gordura metam clara de ovo ( nao passem das 30 g de proteinas por refeição )

15 g de farinha de milho

10 g de farinha de alfarroda

5 g de canela

e leite que deixo ao criterio de cada um a quantidade

liguem o fogao no minimo ou em meia força e vao mexendo ate ficar uma massa. desliguem o fogao assim ke pronto.

a parte preparar 100 g de aveia dentro de um recipiente com, 10 g de frutos secos, 5 g de mel, leite e podem meter tambem whey protein.

misturem tudo dentro da frigedeira com o fogao desligado ate ficar uma massa uniforme e comam tudo!!

passados 20 minutos bebam um cafesinho :)


Última edição por estelio em Dom Maio 30, 2010 5:59 am, editado 1 vez(es) (Razão : Xkecime de uma parte)
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Re: Pekeno almoço

Mensagem  slimbullet em Seg Maio 31, 2010 7:52 am

estelio escreveu:dentro de uma frigideira sem gordura metam clara de ovo ( nao passem das 30 g de proteinas por refeição )

15 g de farinha de milho

10 g de farinha de alfarroda

5 g de canela

e leite que deixo ao criterio de cada um a quantidade

liguem o fogao no minimo ou em meia força e vao mexendo ate ficar uma massa. desliguem o fogao assim ke pronto.

a parte preparar 100 g de aveia dentro de um recipiente com, 10 g de frutos secos, 5 g de mel, leite e podem meter tambem whey protein.

misturem tudo dentro da frigedeira com o fogao desligado ate ficar uma massa uniforme e comam tudo!!

passados 20 minutos bebam um cafesinho :)

Parece ser bom... continuo sem perceber o porque do pessoal afirmar que nao se deve passar das 30gr de proteina por refeiçao.... study
De resto parece ser bom.....
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Re: Pekeno almoço

Mensagem  estelio em Seg Maio 31, 2010 12:50 pm

nao se deve consumir mais pk é um desperdicio...o organismo so consegue processar mais ou menos 30g... a kem diga 20 a kem diga 25...
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Re: Pekeno almoço

Mensagem  Colossus em Seg Maio 31, 2010 1:48 pm

estelio escreveu:nao se deve consumir mais pk é um desperdicio...o organismo so consegue processar mais ou menos 30g... a kem diga 20 a kem diga 25...

Este pode-se tornar um tópico bastante polémico cyclops Seria interessante que desenvolvessem e discutissem mais o tema!

Cumprimentos!

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Re: Pekeno almoço

Mensagem  slimbullet em Seg Maio 31, 2010 1:52 pm

vou pesquisar aqui nos meus apontamentos.... acho que tenho para aqui alguma coisa a falar sobre a quantidade de proteina que o corpo consegue processar... é claro que é um assunto muito polemico pois os estudos que existem nao ha nada a provar a 100% o que quer que seja...
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Re: Pekeno almoço

Mensagem  danny04 em Ter Jun 01, 2010 5:03 am

Não querendo entrar em polémicas, hão-de-me explicar como é que, se não se consegue processar mais de 30gr de prota por refeição, há quem consuma 250/300/350/400 gr de proteína por dia!
O mito das 30gr dura e dura, mas, álém do facto de não haver nada a prová-lo, existe sim a vivência diária de atletas do ferro a demonstrar que podes consumir ás 40 e 50 gr por refeição!
Cumprimentos!

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Re: Pekeno almoço

Mensagem  estelio em Ter Jun 01, 2010 6:40 am

podes consumir o ke kizeres mas depois estas a subrecarregar o teu corpo. nao a necessidade desse exagero. assim como nao a necessidade de ter tanto musculo. mas cada um é o ke ker. se kerem ser grandes e subrecarregar o corpo com proteinas força! o corpo é vosso. pode nao acontecer mas tambem podem ir depois parar ao hospital. espero ke nao!

sabem a diferença entre o veneno e remedio? é a quantidade.

ou seja cuidado com os excessos tanto no ke comem como no peso ke metem as costas
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Re: Pekeno almoço

Mensagem  jrobalo em Ter Jun 01, 2010 7:39 am

Caro estélio, opinião e o gosto pessoal, cada um tem o seu e vale o que vale. Mas tenha cuidado porque com ganhos de 8 kg de massa magra em 3 meses depressa pode chegar ao excesso também...
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Re: Pekeno almoço

Mensagem  estelio em Ter Jun 01, 2010 2:57 pm

jrobalo escreveu:Caro estélio, opinião e o gosto pessoal, cada um tem o seu e vale o que vale. Mas tenha cuidado porque com ganhos de 8 kg de massa magra em 3 meses depressa pode chegar ao excesso também...


sim esta correto. eu tambem cometi os meus excessos mas deixei me disso


sim cada um faz o ke ker como ja o tinha dito. mas sou livre de dizer: "faz o ke eu digo e nao faças o ke eu fiz" :)

nao cometam os excessos durante muito tempo porque a longo medio prazo podem vir a sufrer as concequencias. a meu ver o melhor é ter paciencia e ir ganhando aos poucos porque o ke se ganha rapido tambem se perde rapido.
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Re: Pekeno almoço

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