Exemplificação dos exercicios básicos para Ombros
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Exemplificação dos exercicios básicos para Ombros
Desenvolvimento sentado com halteres
Musculo de acção principal - Deltoide anterior
Musculo de acção secundária - grande peitoral (feixes claviculares) e trapézio
Musculo de suporte - Tríceps
Exemplo:
Desenvolvimento sentado com barra pela frente
Musculo de acção principal - Deltoide anterior
Musculo de acção secundária - grande peitoral (feixes claviculares) e trapézio
Musculo de suporte - Tríceps
Exemplo:
Elevações pela frente com halteres
Musculo de acção principal - Deltoide anterior
Musculo de acção secundária - grande peitoral (feixes claviculares) e trapézio
Exemplo:
Elevações laterais com halteres
Musculo de acção principal - Deltoide medial
Musculo de acção secundária - grande peitoral (feixes claviculares) e trapézio
Exemplo:
Elevações posteriores com halteres
Musculo de acção principal - Deltoide posterior, infraespinhoso, redondo menor e rombóides
Musculo de acção secundária - Trapézio e Redondo maior
Exemplo:
Musculo de acção principal - Deltoide anterior
Musculo de acção secundária - grande peitoral (feixes claviculares) e trapézio
Musculo de suporte - Tríceps
Exemplo:
Desenvolvimento sentado com barra pela frente
Musculo de acção principal - Deltoide anterior
Musculo de acção secundária - grande peitoral (feixes claviculares) e trapézio
Musculo de suporte - Tríceps
Exemplo:
Elevações pela frente com halteres
Musculo de acção principal - Deltoide anterior
Musculo de acção secundária - grande peitoral (feixes claviculares) e trapézio
Exemplo:
Elevações laterais com halteres
Musculo de acção principal - Deltoide medial
Musculo de acção secundária - grande peitoral (feixes claviculares) e trapézio
Exemplo:
Elevações posteriores com halteres
Musculo de acção principal - Deltoide posterior, infraespinhoso, redondo menor e rombóides
Musculo de acção secundária - Trapézio e Redondo maior
Exemplo:
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