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Exemplificação dos exercícios básicos para o Peitoral

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Exemplificação dos exercícios básicos para o Peitoral

Mensagem  Colossus em Seg Nov 30, 2009 3:40 am

Arrow Supino horizontal com barra e halteres:
Musculo de acção principal - Grande peitoral. feixes intermédios
Músculo de suporte - Tríceps
Músculo de acção secundária - Deltoide anterior

Exemplo 1 :

Exemplo 2 :


Arrow Supino inclinado com barra e halteres 30º a 45º
Musculo de acção principal - Grande peitoral, feixes claviculares
Musculo de suporte - Tríceps
Músculo de acção secundária - Deltoide anterior

Exemplo 1 :

Exemplo 2 :


Arrow Supino declinado com barra e halteres
Musculo de acção principal - Grande peitoral, feixes esternais
Musculo de suporte - Tríceps
Musculo de acção secundária - Deltoide anterior

Exemplo 1 :

Exemplo 2 :


Arrow Supino em máquina:
Musculo de acção principal - Grande peitoral. feixes intermédios
Músculo de suporte - Tríceps
Músculo de acção secundária - Deltoide anterior

Exemplo:


Arrow Adução/abdução horizontais com halteres (aberturas)
Musculo de acção principal - Grande peitoral. feixes intermédios
Musculo de acção secundária - Deltoide anterior

Exemplo:


Arrow Adução/abdução inclinado com halteres (aberturas)
Musculo de acção principal - Grande peitoral. feixes claviculares
Musculo de acção secundária - Deltoide anterior

exemplo:


Arrow Adução/abdução declinado com halteres (aberturas)
Musculo de acção principal - Grande peitoral. feixes esternais
Musculo de acção secundária - Deltoide anterior

exemplo:


Arrow Adução/abdução em máquina (aberturas)
Musculo de acção principal - Grande peitoral. feixes intermédios
Musculo de acção secundária - Deltoide anterior

Exemplo:


Arrow Adução/abdução em máquina (Pec Deck)
Musculo de acção principal - Grande peitoral. feixes intermédios
Musculo de acção secundária - Deltoide anterior

Exemplo: [youtube] Arrow Adução/abdução em máquina (aberturas)
Musculo de acção principal - Grande peitoral. feixes intermédios
Musculo de acção secundária - Deltoide anterior

Exemplo:

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