A minha Dieta
5 participantes
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A minha Dieta
Estou a fazer esta dieta há cerca de 2 meses. Comecei em Janeiro
Os meus stats:
29 anos
179cm
89kg
Dieta:
Pequeno-almoço (07h30/8h00):
70g aveia + 1 scoop whey ON + água + comp. tribulus + chá verde (1 copo)
Meio da manhã (10h30):
Claras de ovo (5) ou sandes frango ou lata de atum ao natural
Almoço (13h):
100 gr arroz ou legumes + 100 gr carne/peixe grelhado/cozido + salada com fio de azeite + peça de fruta ( banana 1x por semana )
Meio da tarde (15h30/16h):
Claras de ovo (5) ou sandes frango ou lata de atum ao natural ou batido ( 70g aveia + 1 scoop whey + água )
Pré treino: (17h30/18h)
1 scoop shotgun + água
Treino: (18h30/19h)
Pós treino :
1 comp. Vit C (antes do banho) + 1 comp. Tribulus
1 scoop whey + 1 scoop de amido de milho(40g) + água ( depois do banho)
Jantar (cerca de 1h/1h30 depois do batido PT):
Mais ou menos igual ao almoço, mas corto muito nos hidratos ( Algo com legumes)
Ceia (2h / 2h30 depois):
200 gr Queijo-fresco + 30g de frutos secos ou 1 scoop whey + 30g de frutos secos
Os meus stats:
29 anos
179cm
89kg
Dieta:
Pequeno-almoço (07h30/8h00):
70g aveia + 1 scoop whey ON + água + comp. tribulus + chá verde (1 copo)
Meio da manhã (10h30):
Claras de ovo (5) ou sandes frango ou lata de atum ao natural
Almoço (13h):
100 gr arroz ou legumes + 100 gr carne/peixe grelhado/cozido + salada com fio de azeite + peça de fruta ( banana 1x por semana )
Meio da tarde (15h30/16h):
Claras de ovo (5) ou sandes frango ou lata de atum ao natural ou batido ( 70g aveia + 1 scoop whey + água )
Pré treino: (17h30/18h)
1 scoop shotgun + água
Treino: (18h30/19h)
Pós treino :
1 comp. Vit C (antes do banho) + 1 comp. Tribulus
1 scoop whey + 1 scoop de amido de milho(40g) + água ( depois do banho)
Jantar (cerca de 1h/1h30 depois do batido PT):
Mais ou menos igual ao almoço, mas corto muito nos hidratos ( Algo com legumes)
Ceia (2h / 2h30 depois):
200 gr Queijo-fresco + 30g de frutos secos ou 1 scoop whey + 30g de frutos secos
Rik- Mensagens : 26
Data de inscrição : 02/02/2010
Re: A minha Dieta
Parece-me uma dieta sólida, sendo eu incluirira alguns ovos inteiros em vez de apenas claras e trocaria o arroz do almoço por leguminosas tipo ervilhas, feijão verde, etc...
Como te tens dado com essa dieta?
Como te tens dado com essa dieta?
Re: A minha Dieta
o unico senao dessa dieta e so a falta de gordura,de resto parece me bem,no meu caso provavelmente tambem tirava o amido no pwo.
PaKz- Mensagens : 102
Data de inscrição : 20/11/2009
Re: A minha Dieta
ok vou tirar o amido do pós-treino . Obrigado aos dois...
Rik- Mensagens : 26
Data de inscrição : 02/02/2010
Re: A minha Dieta
eu tiraria o arroz ao meio-dia, manteria o amido no pos-treino e colocaria mais algumas gorduras nessa dieta.
Boss_manel- Mensagens : 2
Data de inscrição : 22/02/2010
Re: A minha Dieta
Concordo com o colossus! De resto, parece-me uma dieta bem estruturada!
Muscle Presence- Mensagens : 156
Data de inscrição : 15/01/2010
Idade : 42
Localização : Lisboa
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