Fisiculturismo
Seja bem vindo ao fórum do fisioculturismo, para poder ter acesso completo ao fórum e poder postar, terá de se registar.

Registe-se, ajudando desta forma a dar visibilidade a este fórum e se possível apresente-se à comunidade.



Participe do fórum, é rápido e fácil

Fisiculturismo
Seja bem vindo ao fórum do fisioculturismo, para poder ter acesso completo ao fórum e poder postar, terá de se registar.

Registe-se, ajudando desta forma a dar visibilidade a este fórum e se possível apresente-se à comunidade.

Fisiculturismo
Gostaria de reagir a esta mensagem? Crie uma conta em poucos cliques ou inicie sessão para continuar.

em BULK...

+5
Elio_r
Chelse@
Colossus
PaKz
IMURU
9 participantes

Página 2 de 2 Anterior  1, 2

Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty Re: em BULK...

Mensagem  Chelse@ Sex Dez 04, 2009 2:20 pm

Segredo de estado....uuhhhhhhhh
Não tenho tido mt tempo para vir aqui....mas tive a ver o diário...Boas marcas minha senhora!! Keep going
Parece que terei de começar tb um diário! Wink
Chelse@
Chelse@

Mensagens : 87
Data de inscrição : 20/11/2009
Idade : 51
Localização : Alentejo

Ir para o topo Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty de volta

Mensagem  IMURU Qui Dez 17, 2009 4:09 am

Apos uma ausencia de escrita..retorna-se aos diarios!
Com o bulk prestes a terminar...aqui vai mais um treino..de ontem:
16.12.09
OMBRO E GEMEO
Press militar (primeiro um akecimento so com 10kilitos umas 20 reps)
12 10 8 - 20 35 45
elevaçao lateral no cabo
12 10 8 - 5 10 15
Press militar nuca
12 10 8 - 10 15 20
Elevaçao posterior no cabo
10 10 10 8 8 8 - 5 5 5 10 10 10 - e ja me picavam em todos os lados nem sei bem onde Crying or Very sad

Gemeo
Sentada
3 series no seguinte esquema:
10 reps
5seg descanso
15 reps
10 seg descanso
25reps
10 seg descanso
15reps
5seg descanso
10reps...e ja doi td....
carga 70kg

Cardio 20 min passadeira!

e deixo algumas fotos da minha farta fat...haha..as ultimas antes da seca!
em BULK... - Página 2 Dsc02484d
em BULK... - Página 2 Dsc02485dk
em BULK... - Página 2 Dsc02486on
em BULK... - Página 2 Dsc02487
em BULK... - Página 2 Dsc02488si
em BULK... - Página 2 Dsc02489q
em BULK... - Página 2 Dsc02490cp
em BULK... - Página 2 Dsc02491j
IMURU
IMURU

Mensagens : 119
Data de inscrição : 20/11/2009
Idade : 40
Localização : Mirandela

Ir para o topo Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty Re: em BULK...

Mensagem  Colossus Qui Dez 17, 2009 7:06 am

Shocked Muito, mas mesmo muito bem! A "fat" pouco se nota! Estás muito bem! Continua assim!





Cumprimentos
Colossus
Colossus
Admin

Mensagens : 904
Data de inscrição : 16/11/2009
Idade : 41
Localização : Planeta Terra!

https://fisioculturismo.forumeiros.com

Ir para o topo Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty Re: em BULK...

Mensagem  Chelse@ Qui Dez 17, 2009 7:10 am

Xiii FAT enormeeeeeeee!
Chelse@
Chelse@

Mensagens : 87
Data de inscrição : 20/11/2009
Idade : 51
Localização : Alentejo

Ir para o topo Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty 17.12.09

Mensagem  IMURU Sex Dez 18, 2009 2:27 am

PERNA...a matança do presunto!!!!LOOOL

os derradeiros habituais:
elevaçao lateral no cabo
12 10 8 - 5 10 15
press c barra atras nuca
12 10 8- 10 15 20
tricep pushdown
12 10 8 - 35 45 60

e perna:
leg extension
12 10 8 - 60 75 90
squat...peso tava estranhamnte leve hj...:s
12 10 8 - 40 60 90
leg press
12 10 8 - 160 180 220
leg extension
10 10 10 10 10 10 10 10 - 50 50 50 50 50 50 50
e morri de quads...:p

leg curl
12 10 8 - 50 60 70
sldl
12 10 8 - 20 40 60 (+barra olimpica)
leg curl unilateral alternado
10 10 10 10 10 10 10 - 25 25 25 25 25 25 25

20min cardio

(e amanha ha mais...ou hj entenda-se)
IMURU
IMURU

Mensagens : 119
Data de inscrição : 20/11/2009
Idade : 40
Localização : Mirandela

Ir para o topo Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty Re: em BULK...

Mensagem  Elio_r Sex Dez 18, 2009 2:58 pm

Nota-se uma evolução muito grande em relação as primeiras fotos.
Os meus sinceros parabéns pelo empenho e dedicação.

Elio_r

Mensagens : 4
Data de inscrição : 09/12/2009
Idade : 43
Localização : S. M. da Feira

Ir para o topo Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty Re: em BULK...

Mensagem  IMURU Sex Dez 18, 2009 3:28 pm

Elio_r escreveu:Nota-se uma evolução muito grande em relação as primeiras fotos.
Os meus sinceros parabéns pelo empenho e dedicação.

bem..se tu achas...eu nao digo que nao..so agradeço..
mas a diferença de datas entre fotos deve ser coisa de um mes ou pouco mais!
IMURU
IMURU

Mensagens : 119
Data de inscrição : 20/11/2009
Idade : 40
Localização : Mirandela

Ir para o topo Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty Re: em BULK...

Mensagem  PaKz Qua Dez 23, 2009 1:43 am

A tua Bf tá um tanto ou quanto alta,mas a verdade é , que tu tás com muito densa,verifica-se bem no tamanho dos teus dorsais e "presuntos",os meus parabéns.
PaKz
PaKz

Mensagens : 102
Data de inscrição : 20/11/2009

Ir para o topo Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty Re: em BULK...

Mensagem  IMURU Qua Dez 23, 2009 2:30 am

shyne escreveu:A tua Bf tá um tanto ou quanto alta,mas a verdade é , que tu tás com muito densa,verifica-se bem no tamanho dos teus dorsais e "presuntos",os meus parabéns.

daki a nada dizes que estou com 30% nao?ja me posso candidatar a pai natal do ano?
Ainda bem que ainda ha gente sequinha todo o ano :bounce:
IMURU
IMURU

Mensagens : 119
Data de inscrição : 20/11/2009
Idade : 40
Localização : Mirandela

Ir para o topo Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty Re: em BULK...

Mensagem  Chelse@ Qua Dez 23, 2009 2:35 am

shyne escreveu:A tua Bf tá um tanto ou quanto alta,mas a verdade é , que tu tás com muito densa,verifica-se bem no tamanho dos teus dorsais e "presuntos",os meus parabéns.

Não q eu tenha alguma coisa a haver com isso...mas se a rapariga está em bulk...não achas normal ela estar "tapada"?? ou esperavas q tivesse o "six pack" todo definidinho e os presuntos secos?? :|
Chelse@
Chelse@

Mensagens : 87
Data de inscrição : 20/11/2009
Idade : 51
Localização : Alentejo

Ir para o topo Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty Re: em BULK...

Mensagem  IMURU Seg Jan 11, 2010 3:00 pm

Bem..para quem pensou que ja tinha morrido por aqui..subterrada na neve e afins...LOL...esta tudo em ordem
Ja comecei a derradeira dieta de seca no dia 4 de Janeiro....ate agora ainda nao ha muita fome..mas ela virá que eu sei....

resultados uma semana depois: 1kg a menos..
resumindo..tudo a correr dentro do previsto!
Kisses a todos e bons treinos
IMURU
IMURU

Mensagens : 119
Data de inscrição : 20/11/2009
Idade : 40
Localização : Mirandela

Ir para o topo Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty Re: em BULK...

Mensagem  Sik Ter Jan 12, 2010 8:28 am

Bem vinda de volta!

Que dieta estás a fazer? Queres partilhar?
Sik
Sik
Admin

Mensagens : 443
Data de inscrição : 16/11/2009
Idade : 37
Localização : Queluz

Ir para o topo Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty Re: em BULK...

Mensagem  IMURU Ter Jan 12, 2010 9:01 am

Sik escreveu:Bem vinda de volta!

Que dieta estás a fazer? Queres partilhar?

Nao posso senhor SIK!Não é dieta minha..portanto nao dá mesmo
IMURU
IMURU

Mensagens : 119
Data de inscrição : 20/11/2009
Idade : 40
Localização : Mirandela

Ir para o topo Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty Re: em BULK...

Mensagem  Colossus Ter Jan 12, 2010 9:20 am

Não sejas curioso, sik! Evil or Very Mad

lol!
Colossus
Colossus
Admin

Mensagens : 904
Data de inscrição : 16/11/2009
Idade : 41
Localização : Planeta Terra!

https://fisioculturismo.forumeiros.com

Ir para o topo Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty Re: em BULK...

Mensagem  Blackride Ter Jan 19, 2010 5:52 pm

IMURU escreveu:
shyne escreveu:Eu percebo-te perfeitamente lol,queres aquele corpo para os homens babarem-se não é?

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL
agora fando sem querer parecer agressiva....are you insane?
os homens so gostam de mulheres de 50kg pah....
e neste desporto ninguem faz nada para os outros gostarem,somos uma cambada de egocentricos narcisista que vivemos para o proprio umbigo!
portanto "corpo gajos a babarem"...i don't think soo..ja me custa muito eu gostar,qt mais outros! em BULK... - Página 2 242773

possas se nao gostas do teu corpo quem gostará

btw

grand e evoluçao, e tens pouca fat Cool
Blackride
Blackride

Mensagens : 12
Data de inscrição : 13/01/2010

Ir para o topo Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty Re: em BULK...

Mensagem  Adamastor Qua Jan 20, 2010 12:13 pm

Muito bem Imuru, continua! Basketball
Adamastor
Adamastor

Mensagens : 92
Data de inscrição : 13/01/2010

Ir para o topo Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty Re: em BULK...

Mensagem  chefe Sáb Jan 23, 2010 6:39 pm

MEU DEUS , és o dobro de mim LOOOL xD apesar de nao gostar muito de ver mulheres "musculadas" (nao leves a mal) so tenho de te dar os meus parabens pela dedicaçao :)

chefe

Mensagens : 28
Data de inscrição : 19/01/2010

Ir para o topo Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty Re: em BULK...

Mensagem  IMURU Dom Jan 24, 2010 9:21 am

chefe escreveu:MEU DEUS , és o dobro de mim LOOOL xD apesar de nao gostar muito de ver mulheres "musculadas" (nao leves a mal) so tenho de te dar os meus parabens pela dedicaçao :)

nao levo a mal...tanto que acho que ninguem faz isto para agradar a ninguem..afinal somos todos uns egocentricos do raio...LOOOL
IMURU
IMURU

Mensagens : 119
Data de inscrição : 20/11/2009
Idade : 40
Localização : Mirandela

Ir para o topo Ir para baixo

em BULK... - Página 2 Empty Re: em BULK...

Mensagem  Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Ir para o topo Ir para baixo

Página 2 de 2 Anterior  1, 2

Ir para o topo

- Tópicos semelhantes

 
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos